De ochtend kan soms een moeilijke tijd zijn om uit bed te komen, vooral als je moe bent of geen zin hebt om aan de dag te beginnen. Toch is het belangrijk om op tijd op te staan, want een goede start van de dag kan je productiviteit verhogen en je humeur verbeteren. Hieronder geven we 7 tips om gemotiveerd op te staan in de ochtend:
Zorg voor voldoende slaap. Dit lijkt misschien een open deur, maar het is belangrijk om genoeg uren te slapen om fit en energiek te zijn in de ochtend. Probeer een vast slaappatroon aan te houden en vermijd het kijken naar schermen voordat je naar bed gaat, omdat dit de kwaliteit van je slaap kan verminderen.
Maak je bed op. Het lijkt misschien een kleine taak, maar het opmaken van je bed zorgt ervoor dat je een eerste kleine overwinning behaalt voordat je aan de dag begint. Het geeft ook een gevoel van orde en structuur in je dag.
Plan een beloningssysteem. Geef jezelf een beloning voor het opstaan op tijd, zoals een kopje koffie of een korte meditatie. Dit kan je helpen om gemotiveerd te blijven om op tijd op te staan.
Zet een wekker op een plek waar je hem niet kunt negeren. Als je de wekker bijvoorbeeld op een andere kamer zet, zal je waarschijnlijk opstaan om hem uit te zetten. Zo voorkom je dat je de wekker snoozt en uiteindelijk toch te laat opstaat.
Maak een lijst met dingen die je wilt doen. Door een lijst te maken van dingen die je wilt doen, heb je een duidelijk doel voor de dag en ben je gemotiveerder om op tijd op te staan.
Zet een geurkaars of essentiële olie neer die je lekker vindt. De geur van een geurkaars of essentiële olie kan je helpen om wakker te worden en kan je humeur verbeteren.
Vraag iemand anders om je te helpen. Als je moeilijk op gang komt in de ochtend, kan het helpen om iemand anders te vragen om je te helpen.